Diástase Abdominal

É a separação dos feixes do músculo reto abdominal na linha média do abdômen.  Quando os músculos abdominais se distendem exageradamente ou sucessivas vezes, as fibras sofrem esgarçamento. A área central, formada de tecido conjuntivo, conhecida como linha alba, é a que mais sofre com esta frouxidão. Este espaço entre os músculos retos abdominais, é a condição conhecida como Diástase Abdominal ou Diástase dos Retos.

Segundo a literatura, a diástase pode surgir acima da cicatriz umbilical, na cicatriz e, menos frequentemente, abaixo desse nível, podendo ser considerada uma situação transitória ou permanecer ao longo da vida.

Os fatores predisponentes para a diástase do reto abdominal são: gestação, aumento de peso , fraqueza abdominal ou exercícios abdominais executados erroneamente,  carregamento de peso,  e embora pouco abordada, a Diástase também pode ocorrer em homens por  condições crônicas que induzam à grande pressão dentro do abdômen.

Quando há acúmulo de gordura na região abdominal associado com distensão progressiva, ocorre deformidade na parede abdominal que pode provocar diástase do reto e hérnias abdominais .

Sabe-se que a diástase do reto abdominal não provoca diretamente desconforto ou dor, mas a distensão excessiva, maior que 2,5cm, pode interferir na capacidade dessa musculatura em estabilizar o tronco, gerando maior predisposição ao desenvolvimento da dor lombar.

Como existe uma relação sinérgica entre os músculos abdominais e o assoalho pélvico, a diminuição da função muscular do abdômen, associada à diástase, pode afetar a performance do assoalho e provocar disfunções como a incontinência urinária de stress, incontinência fecal ou prolapso pélvico.

A prevenção está na prática de atividades, como o autêntico Pilates, que fortalecem a musculatura abdominal, com ativação dos músculos profundos e as demais estruturas que garantem a estabilidade do tronco.

Exercícios realizados corretamente podem favorecer a prevenção ou diminuição da diástase abdominal. Os exercícios de estabilização da coluna, muito utilizados nos tratamentos da dor lombar, serão os mais indicados para esses casos. Fazer uma longa, firme e sutil contração do transverso do abdômen, associada à ativação do assoalho pélvico é a dica importante para execução de todos os exercícios. Preferir os abdominais que movimentam as pernas (sem protrusão do abdômen) aos abdominais com movimentos do tronco e sempre, adaptando os exercícios para reduzir o stress sobre a parede abdominal.

A cirurgia está indicada quando existem danos significativos às estruturas e uma tensão suficiente já não pode ser gerada para garantir uma pressão abdominal ideal, nem garantir a execução das funções.

Exercitar-se com cautela e orientação adequada é fundamental para a saúde do seu corpo!

 

 

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